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2017.04.04 / エムダブルエス日高

【動画】バスケットボール 中級編

バスケットボール中級編 
中級編は初級編と違い上手投げで行います。上手投げで行うため肩の可動域の向上・腕の筋力トレーニングにもなります。また膝の屈伸の必要になりますので全身の運動になります。 
 
まずは近い位置から行います。しっかり膝を曲げて、膝を伸ばしながら腕を伸ばしていきます。 
手首を返してボールを真っ直ぐ飛ばしましょう。狙いを定めてしっかり狙いましょう。 
 
次に距離を少し離して行います。距離が遠くなったので、膝をしっかり屈伸して膝のバネを使用して腕をしっかり伸ばしましょう。同じようにしっかり手首を返してゴールを目指しましょう。 
距離が遠くなった分空間把握能力が必要になります。しっかり狙いましょう。 
 
更に位置を遠くにします。この距離は実際のフリースローラインとほぼ同等になります。 
距離が遠くなった分更に空間把握能力が必要になります。 
しっかり狙ってゴールを決めてください。 
 
バスケットボールは多人数で競うスポーツです。より多くの方で競って楽しみながら体を動かしてください。


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