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2020.07.31 / MWS日高デイトレセンター

【健康運動指導士監修】立ったままできる足のほぐし方

立ったままできる足のほぐし方

平行棒の体操や立ち仕事などをしながらでも取り入れられる基本的な下肢のストレッチのほぐし方です 
 
01 足首を回す 
02 股関節をほぐす 
03 前もも、股関節をほぐす 
04 お尻、もも裏のストレッチ 
05 アキレス腱をほぐす 
06 足の付け根からもも前側、体幹をほぐす 
07 内ももストレッチ 
08 お尻付け根からもも裏をほぐす 
09 リラックス


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