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2020.07.31 / MWS日高デイトレセンター

【健康運動指導士監修】座ったままできる足のほぐし方

座ったままできる足のほぐし方

座ったままできる足のほぐし方 
 
01 足首を回す 
02 足首を動かす 
03 図形を描く 
04 お尻、もも裏のストレッチ 
05 前ももの筋肉ほぐし 
06 股関節をほぐす 
07 もも内側のストレッチ 
08 もも外側、お尻外側のストレッチ 
09 ストレッチ 


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