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2020.07.01 / MWS日高デイトレセンター

【健康運動指導士監修】座位でできる基本のウォーミングアップ

座位でできる基本のウォーミングアップ

どんな体操の前にでも取り入れることのできる基本のストレッチや身体のほぐし方です。椅子に座ったままできる上半身のメニューです。  
  
01.手首を回す  
02.背筋を回す  
03.脇腹を伸ばす  
04.背中を丸める  
05.腰をほぐす  
06.腕、肩をほぐす  
07.肩、腕、胸、背中、お腹をほぐす  
08.胸を開く  
09.首をほぐす  
10.肩をほぐす  
11.最後に呼吸を整えるようにリラックスしていきます  
  


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