TOP > 記事を見る > 認知トレーニング > 【デイサービス職員が伝授】体操に脳トレを組み合わて楽しく脳を活性化
  • 認知トレーニング
  • ストレッチ

2019.10.20 / MWS日高デイトレセンター

【デイサービス職員が伝授】体操に脳トレを組み合わて楽しく脳を活性化

体操に脳トレを組み合わて楽しく脳を活性化

【得られる効果】    
左右の脳を同時に刺激して体を動かすことで、脳トレと筋力アップ効果が得られます。    
※脳トレは、上手くできなくても間違えに気づく事が大切です    
    
---------------------------------------------     
    
1足首のストレッチ    
・脚を前へ出し、つま先は天井に向けて足首を外側へ回す    
    
2すねの筋肉を鍛える    
・脚を閉じてつま先だけを上げ下げする    
・I脚の間にこぶしを挟みかかとを上げ下げする    
!親指の付け根を意識する    
    
3股関節を鍛える    
・脚を開閉する動作を繰り返す    
・脚を開閉する動作に腕の開閉を合わせる    
・脚を開閉する動作と手の開閉動作を逆にする    
・片足を斜め前に出して戻すの動作を左右交互にする    
!つま先を天上へ向ける    
・左足が前に出たら右腕を右斜め上に押し出す動作を交互にする    
    
4指先を使って脳トレ    
・両手でグーパーを繰り返す    
・両手の親指をこぶしの中に入れてグー、次に親指を外に出してグーを交互にする    
・片方の親指はこぶしの内側に入れてグー、次にもう片方の手の親指を外側に出してグーを交互にする    


PREV NEXT
INDEX