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2019.03.14 / MWS日高デイトレエンター

【健康運動指導士監修】手を使った脳トレ2

手を使った脳トレ2

【手を使った脳トレ】     
運動教室の初回でのアイスブレイクに最適となります。     
ウォーミングアップにも適しています。     
     
▶︎親指出し入れ体操(両手同時)     
1. 両手を開きます。(なるべく大きくしっかりと開きましょう)     
2. 親指を手のひらに収めてこぶしを握ります。(強く握らない)     
3. 両手を開きます。     
4. 親指を出してこぶしを握ります。     
この動きを繰り返します。     
     
▶︎親指出し入れ体操(左右逆)     
1. 右手の親指だけを手のひらに収めこぶしを握ります。     
左手の親指は出してこぶしを握ります。     
Point!ここができないと次に進めないのでわかりやすく丁寧に説明しましょう。     
2. 合図に合わせての動きを入れ替えていきます。     
「ハイ!チェンジ!!」で親指を入れ替えます。     
始めは出来ているか出来ていないかその度 確認し、出来ている場合は正しく出来ていることを伝えます。     
     
テンポを速める事で強度を高めることができます。     
腕を挙上しているので肩に痛みのある方は注意しましょう。


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